그동안 콜레스테롤 수치가 높아서

낮추려고만 노력하셨나요?

사실 콜레스테롤 중에서도

수치가 높으면 높을수록 좋은 콜레스테롤도 있다는 사실!

무조건 낮아야만 좋은 것은 아닙니다.

혈액 내 콜레스테롤을 운반해주고 동맥경화를 막아주며

LDL 콜레스테롤을 제거해주는 HDL 콜레스테롤이

수치가 높을 수록 몸에 좋은 콜레스테롤입니다.

HDL 콜레스테롤은 40mg/dL 미만으로 내려갈 경우

오히려 허혈성 심장질환이나 심근경색 등과 같은

질환이 발병될 수 있어 주의해야 합니다.

HDL 콜레스테롤을 높일 수 음식 9가지를 알려드리겠습니다.

✅ 생선

✅ 견과류

✅ 강황

✅ 콩

✅ 올리브유

✅ 양파

✅ 토마토

✅ 미역&다시마

✅ 아보카도

생선 중에서도 꽁치, 고등어, 삼치 등과 같은

등푸른 생선의 경우는 오메가3 지방산이 풍부한데요.

등푸른 생선은 중성지방과 혈액 내 콜레스테롤 수치를

낮춰주는 역할을 합니다.

그러면서 HDL 콜레스테롤 수치는 높여주죠.

또한 혈액순환에도 도움이 되어

심장 질환을 예방해주는 효과까지 볼 수 있습니다.

🌿🌿🌿🌿🌿

HDL 콜레스테롤을 높여주는 나머지 음식은

아래 링크에서 더 자세히 확인하실 수 있습니다💜

[ 착한 콜레스테롤을 높여주는 음식 더 알아보기 ]

그동안 낮추려고만 노력하셨나요?

이제 제대로 알고 착한 콜레스테롤은 쭉쭉 높여주세요!☘️