우리나라 사람들은 카페인 의존도가

상당히 높은 편이라 볼 수 있죠.

학생은 고카페인 에너지 드링크를 마시기도 하고

직장인들은 커피를 하루에 3~4잔씩 마시기도 합니다.

하지만 카페인에 의존하게 되면 부작용이 있을 수 있고

중독이 될 수 있기 때문에 줄여나가고

적정량을 섭취해주는 것이 중요합니다.

그래서 우리는 스스로가 카페인 중독이 아닌지를

자가진단 해보는 것이 중요하겠죠.

카페인 중독 자가진단 항목을 보시고

한번 자신이 중독 위험인지 중독인지 확인해보시기 바랍니다.

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✅ 맥박이 빠르고 불규칙함

✅ 소화불량 같은 위장장애

✅ 잦은 근육 경련

✅ 생리통이 심해짐

✅ 심해진 두통

✅ 잠에 쉽게 들지 못함

✅ 소변 횟수와 소변량 증가

✅ 감정 기복이 심해짐

✅ 홍조 증상이 나타남

✅ 쉽게 흥분함

✅ 집중력 저하 및 주의산만

✅ 짜증 및 예민함

✅ 나른함과 피곤함

✅ 생각과 말이 두서없어짐

카페인은 아드레날린을 분비하기 때문에

심장이나 골격근, 신장 등의 활동을 높이는 기능을 합니다.

심장의 경우 자극을 받게 되면서 심박수가 늘어나고

혈압이 오르며 맥박이 빨라지기도 하죠.

또한 신장에 자극이 되면서 소변을 많이 보게 되거나

양이 많아지는 등의 이뇨제 작용도 하기도 합니다.

그래서 위와 같은 증상이 보이면

카페인 중독 위험에 가깝다고 보시면 됩니다.

[ 카페인 중독 자가진단 더 알아보기 ]

카페인 중독 현상에 대한 이야기들과

카페인을 줄이는 방법 그리고

카페인 섭취 하루 권장량과 카페인이 들어있는 음료 등

자세한 내용은 위 링크를 통해서 확인하실 수 있습니다.